特约中医师上门诊脉
特约中医师上门诊脉，产后保健，根据不同体质和产后每日恢复情况制定月子菜单，改善妈妈体质！
月子餐包括帮助调理产后体虚的营养汤，促进乳汁分泌的下奶汤，化瘀炖盅、催乳炖盅、美容美颜炖盅、益气养血炖盅。从强身健体、月子病预防、瘦身美容、母乳喂养等四大方面，帮助妈妈疏通经络，调节气血。
【月子餐】坐月子吃什么好
产后坐月子，不只是一个恢复的过程，更是能够改善女人体质的最佳机会。饮食合理，配以充足的休息，不仅可以帮助产妇变形的内脏恢复弹性，更能使产妇恢复到产前的身体原貌，还能从一定程度上改善体质。而月子餐作为坐月子期间非常重要的一环，有着尤为重要的作用。
营养均衡，品种丰富多样。要少量多餐，每天可5次。
忌：盲目进补，只吃单一品种，认为吃的多就补了。
产后要多喝汤。汤类易消化吸收，还可促进乳汁分泌。
忌：只喝汤，不摄入其他营养。
新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。
忌：产后不吃水果蔬菜，可能会导致营养缺失。
生产过后产妇体质多虚多寒，坐月子一般秉承中医产后“热补”的原则。
忌：产后吃辛辣温燥食物
产后出血加上母乳的需要，在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物，多吃富含蛋白质、钙、铁的食物
忌：挑食，个人体质有所不同，不能依照喜好进食。
月子餐应做到口味清淡，在烹调时尽量少放盐和酱油等同时不可做得过分油腻，以免加重产后妈妈肠胃的负担。
忌：煎、炸等不利于产妇消化的烹调方法”
产后月子餐分"四"阶段调理
清
第一阶段-第1周
清淡为主
利水消肿、排出恶露、呵护敏感肠胃
无论是自然分娩或剖腹产产妇，恶露不尽将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。
收
第二阶段-第2周
收缩骨盆腔及子宫
补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢
产妇第二周起盆腔和子宫渐渐恢复，胃口好转，要吃一些补气血的东西， 使身体快速恢复，我们会根据个人体质差异不同，产奶量多少不同可在汤和粥中加入少许药材。饮食中加入蔬菜和水果。
理
第三阶段-第3、4周
理气补血
巩固营养，滋养进补，改善体质
肉、禽、蛋类、各种滋补汤，是产后恢复体力的最佳食材。海产品含矿物质丰富，胆固醇低，容易消化，结合中药调理，可使气血双亏、体虚、面黄、奶少得以改善。
补
第四阶段-第5、6周
增强免疫力
增强免疫力，补充膳食纤维
产后五到六周饮食重点在于要规律。
不要节食，要多喝水，保证水的充足。
水分不足，会导致母乳减少。
坐月子可以吃什么水果
传统观念认为，认为水果是生冷食物，故说不能食用。其实月子期间是可以适当吃一些水果，补充身体所需的维生素及矿物质。 此外，水果不仅可增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳。
奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
木瓜
味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
葡萄
研究发现，葡萄皮含有某种被称为‘单宁’的物质，不仅会产生涩味，还可能会影响消化和吸收。所以为安全起见，妈妈吃新鲜葡萄还是吐皮为好。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
芒果
过敏体质，不适宜吃芒果。还有气虚、脾虚者在选择芒果这种凉性水果时也要谨慎。因为气虚、脾虚者越吃寒凉水果，越容易降低肠胃蠕动速度，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。
产后坐月子吃水果注意事项
不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。从冰箱拿出来的水果，过一会再吃。水果要洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。
如果觉得水果凉可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。
产后康复
快速安全重塑身形
乳腺疏通
女性在生产以后，经常都会出现乳腺不畅通的问题，所以及时的进行疏通是非常有必要的。否则很可能会有乳汁排出不畅的情况，还可能会让乳房生出奶块。
母婴之家特约专业的无痛催乳师为您进行乳腺疏通，制定母乳喂养方案，帮助您实现母乳喂养。
腹直肌分离
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线——也就是腹白线的位置向两侧分离。
正常情况下等到产后，腹壁会逐渐恢复，腹直肌会再向中线靠拢，通常半年到一年即回到原先位置。
产后肩颈调理
由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。产后妈妈气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
这时候需要通过按摩师独特的手法，配合舒缓精油，对颈部、背部进行精心的护理，达到舒缓神经，放松身心的效果。
盆底肌修复
无论是顺产还是剖腹产都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显。
产后盆底肌修复可以不仅可以预防子宫脱落，还帮助产后身材的恢复，还能够提高妈妈再次怀孕的概率，还可以提高夫妻生活质量。
骨盆修复
产后耻骨联合被撑开导致骨盆变形，盆底肌肉受压而松弛，因此产妇很容易出现屁股增大、胯部形体增宽等一系列形体变化。
从表面上看，仅仅是身材走样，但实际上引发的各种症状更值得注意，如遗漏尿、腰痛、肩硬、阴道松弛等，因此骨盆的护理和矫正是必不可少的一步。
产后形体恢复
产后初期应以休息为主，但仍可配合适当保健操锻炼，最好从产后一周后开始，同时要注意营养供给。产褥期保健操可促进女性腹壁、盆底肌肉张力的恢复。
产后适当的锻炼对形体修复会有帮助，对产后女性容易出现的尿失禁、膀胱直肠膨出以及子宫脱垂有一定的帮助作用。